Dålig på att skriva...

Hej!

Har varit lite dålig på att skriva sista tiden men det är ju sommar nu så jag tänkte ta lite ledigt från bloggande och köra igång på allvar när skolan drar igång till hösten igen =) Har jobbar mina 2 första veckor och nu har jag 9 dagars ledigthet. På agendan står att åka upp till Gävle med en kompis på lite semester. Hoppas ni har det bra och inte bara jobbar i sommar utan även får njuta lite av det fina vädret =)

/J

Lunch på stan...

Strålande väder idag! Började morgonen med en timmes promenad och tog en sväng förbi Yvonne Rydings hus. Såg tyvärr inte henne men det har jag ju gjort förr :O) SItter här nu och äter en bastant frukost på gröt för att sedan ta mig in till stan. Ska gymma sen äta lunch med en vän jag inte träffat på ett bra tag. Blir ev lite sol och bad sedan... Ha en underbar dag!

/J

Födelsedagen...

Igår fyllde jag år och jag får börja med att tacka för alla gratulationer på fb har inte hunnit tacka alla, gör det här istället =) Fick en hel del fina presenster bla en 204 cm bred elektrisk uppblåsbar madrass som kommer komma väl till användning. Sedan fick jag lite pengar, lotter, strumpor och lite annat smått och gott. Just ja höll på att glömma stolarna jag fick till balkongen! Vräkte i mig onyttigheter vilket inte förbättrade formen direkt haha. På tal om formen så har förbränningen stagnerat lite. Väljer att fortsätta med min atkins men kommer dra upp antalet kalorier till 2500 om dagen för att ev få lite fart på förbränningen igen. Nästa vecka bär det av upp till Gävle för lite semester. Tar med mig en kompis upp. Nej nu ska jag ut och sola =)

/Later!

Löprunda i tropiskt klimat

Jobbade natten till tisdag och de ca 9 timmarna var lite småsega men det är tur att det finns tv på jobbet och så kan jag ju alltid läsa någon bok. Sov endast 3 timmar efter jobbet för att sedan bege mig ut på en joggingtur. Det är inget jag förordar i denna hetta såhär i efterhand haha =) Idag ska jag ut till min kompis Tommy på hans land och sola och bada sedan har jag ytterligare ett nattskift på jobbet att se fram emot :O) Imorgon fyller han år *grattis i förskott* Ha en underbar dag ute i det sköna vädret!

/J

Jobba..

Då var det måndag och dags för mig att börja jobba på allvar. Jag kommer jobba natt i sommar då det innebär att jag får en del ledighet =) Idag har jag firat min mor som fyller år, tränat och solat m.m. Blir till att jobba 5 pass denna veckan sedan har jag 9 dagars ledighet. Därför jag valde att jobba natt =)) Ha en härlig afton..

/J

Pappas födelsedag...

Idag fyller "gubben" år dvs farsan =) Hela 62 år blir han, inte dåligt! Själv fyller jag år på onsdag och mamma imorgon så det kommer bli en del födelsedagsfirande nu framöver. Sommaren ska tydligen komma from imorgon, det var väl på tiden!? Idag ska jag skaffa mig ett gymkort här i stan så jag kan komma igång med träningen. Har mestadels kört promenader och löpning sen jag anlände till storstan :D Ska bli skönt att komma igång med gymmandet. Har en adept med mig som jag ska lära upp i sommar. Han är 36 år och det kanske är för sent att lära gamla hundar sitta!? ha ha men vi får la se ;)- Om 8 dagar bär det av upp till Gävle igen för en veckas semester, då ska jag och en kompis göra stan osäker haha. Ha en skööön söndag nu!

/JS

Intervaller på midsommar

Jobbade natt men vaknade i skaplig tid ändå så jag bestämde mig för att börja dagen med lite löpintervaller. Körde ca 20 st beståendes av 15/45 intervaller. Höll på att spy på slutet då jag inte hade ätit något innan haha. Skönt att känna att man lever ibland *ler* Har dragit ner på kolhydraterna till ca 120 g om dagen vilket inte är nämnvärt mycket! Kommer dra ner successivt till ca 50 g om dagen, inte lägre. Blir en lite "Atkins" variant med andra ord. Känner mig pigg och stark fortfarande så "ketonerna" ska få jobba lite i form av glukos ett tag framöver så får vi se vad som händer. Idag blir det till att fira midsommar ute på landet med lite släkt samt lite bönder i grannskapet :) Ta det lugnt nu och drick inte mer än jag skulle ha gjort!

Glad midsommar på er alla "suputer" och övrigt folk där ute i detta avlånga landet =)

/Johan

Bytt olja..

Idag har jag varit och bytt motorolja och filter på bilen. Det gäller att hålla efter bilen och serva den regelbundet och jag bytar brukar oljan var 1000e mil =) Innan det så gick jag en långpromenad i det härliga vädret, vilket sedan övergick i regn. Men jag har blivit van vid den svenska sommaren :O) När jag kom hem från promenaden fotade jag lite av mammas gubbe Leifs konstverk på framsidan av huset. Han är en duktig hantverkare och konstnär =) Ni kan själva skåda lite av hans verk. Ikväll ska jag jobba natt och hoppas jag lyckas hålla mig vaken haha...

/Johan

Trevlig helg...

Har haft en fullspäckad helg då jag mestadels umgåtts med kompisar. Känns lite lustigt att vara tillbaka i stan men det ska bli skönt även om jag from ti måste börja jobba ;) Igår var vi ut en sväng på krogen så jag är lite sliten idag. Såg Terminator idag den var helt ok faktiskt.. Imorgon måste jag skaffa ett gymkort i stan, får se vart jag hamnar =) Nej, nu är det dags att gå och knyta sig är aningen trött.. Ha en bra vecka!

/J

Intervaller före frukost..

Började med lite löpning innan frukosten. Intervaller är normalt inget jag förordra före frukost men känner man sin kropp så vet man vad kan klarar av! Körde 20 min intervall 15/45 vilket var riktigt skönt. Hade ork hela tiden vilketr gör att man bara vill springa ännu mer :) SItter i ett fotbad nu sedan blir det till att sticka och sola. Tänkte prova Friskis sedan på eftermiddagen..

/J

Sista passet på Korpen..

Idag gjorde jag mitt sista pass på Korpen då jag åker hem till Eskilstuna nu för att jobba i sommar. Mitt kort gick åter ut igen och denna gång förnyar jag inte, till hösten ska jag prova på Friskis! Igår köpte jag en ny bärbar dator vilken tar mycket midre plats. Kan äntligen ha ett stort vardagsrumsbord igen =) Imorgon kväll sjag jag ta en öl med Alex och fira att terminen är slut.

Ps. Vore det inte trevligt med lite sooooooooooooooooooool!?

/J

Bemötande..

Är det här svensk sommar? Vidare säger Sverker Olofsson (2004) "Ska det vara så, ska det vara så?" Tittade just på vädret på Smhi:s hemsida och vädret ska bli lika dåligt hela min lediga vecka! Vad har jag gjort för att förtjäna detta? Troligtvis ganska mycket ha ha.. Nu är det i allafall sol mot alla odds men det blir väl snart mulet igen. Gäller ata passa på att vistas ute lite i det soliga dock kalla vädret.

Var och klippte mig idag och kundbemötandet var inte de bästa. Det var 3 frisörer och jag höll tummarna för att jag inte skulle få samma som sist. Ja, inte den tummen jag har sytt men den andra =) Naturligtvis fick jag henne till min stora förfasan! Tror hon slutar 14.00 och jag klippte mig 13.30 så givetvis tittade hon på klockan fem gånger under de 15 min det tog att klippa mig. Hon var dessutom osminkad och såg väldigt trött ut. Var 15:e sek tittade hon upp och kikade på vad de andra frisörerna höll på med och lyssnade på vad de pratade om. Hon verkade inte det minsta intresserad av mig som kund. De enda gånger hon pratade med mig var när hon skulle fråga något om hur jag ville ha året. De hade dessutom höjt priset med 25 %. Var nog sista gången jag gick dit!? Jag prioriterar kundbemötandet före pengarna. Lägger hellre ut 350 kr nästa gång jag klipper mig och får lite uppmärksamhet under de 15 min det tar. Jag vet att ägarna till stället kommer och går lite hur de vill och låter den andra personalen slita a_slet av sig! Frågan är om det ska gå ut över mig som kund!?

Ps. klippte mig på "Hair City, Gallerian Nian"

/J

8 kg viktnedgång sen 1/4..

Ställde mig på vågen igår och den visade en rejäl viktnedgång! Ligger fortfarande på 2000 kcal/dag och är nu inne på slutet av min tredje vecka med så pass lågt kaloriantal. Har minskat midjemåttet med 10 cm sen första april =) Känner mig inte svagare i gymmet nu än när jag började dieten för snart 10 veckor, vilket tyder på att jag inte tappat muskelmassa som är lätt hänt vid diet! Nej, nu är det dags för en powerwalk i det traditionella svenska sommarvädret dvs, kallt och mulet =) Om ni behöver hjälp att komma i form genom att gå ner i vikt så vet ni vart jag finns! Tar inte alltför mycket för att stå till eran tjänst. Se det som en investering för framtiden och minskad risk för alla de stora folksjukdomarna :)) Kom ihåg långsam vikdnedgång är alltid sundast och ger ett bestående resultat!! 3 månader av ditt liv är ingenting, så låt dig inte luras av alla pulverdieter hit och dit...

/Johan

Sommarlov...

Då var första skolåret slut =) Fick in hemtentan igår förmiddag vilket kändes otroligt skönt! Nu är jag ledig i 11 dagar innan jag ska börja jobba! Igår blev det en powerwalk och ett löppass på kvällen, då jag fortfarande inte kan gymma och använda tummen. På måndag ska jag försöka att börja böja lite på tummen, tror inte stygnen far illa av det! Skulle vara härligt med lite varmare väder nu under ledigheten : /

/Johan

Återbesök på hälsocentralen...

Idag var jag på ett återbesök vid hälsocentralen gällande min tumme. Det såg bra ut och sjuksköterskan konstaterade att jag har bra läkkött. Jag försökta vara lustig och sade att -det har nog med min ringa ålder att göra =) om 2 veckor är det dags för ännu ett återbesök för att ta bort stygnen! Dags att slita vidare med tentan vilken tillfälligt åsidosätter min träning =)

/J

Opererad tumme...

Hej!

Idag har jag varit och utfört lite kirurgi på min tumme. Det blödde rejält och jag är ju lite känslig mot blod så det är ett under att jag tog mig till bilen på egen hand efteråt ha ha =) Kommer inte kunna böja tummen på några dagar så det blir till att köra ben på gymmet. Annars så är det full fart med hemtentan nu som gäller. Ha en bra dag..

/J

SIghtseeing på cykel..

Idag när jag vaknade så tog jag mig ut på en sightseeingtur på cykel. Jag tänkte att det är dags att se lite av Gävle =) Tog mig till Andersberg bl a för att kolla vart Hälsocentralen ligger. Ska dit på onsdag och kolla upp några födelsemärken. Cykelturen tog 45 min och jag hann se en hel del. På onsdag blir det en ny tur och då kommer jag ta mig norrut mot Sätra hållet! Idag måste jag börja med hemtentan som ska in på fredag. Det blir det sista jag gör denna termin, känns väldigt skönt =) Igår käka jag tackos det var mmmmmmmmycket gott!!



/J